Tắm ngay sau khi tập gym: "trúng gió, đột quỵ" là thật hay đồn thổi? Sai lầm nhiều anh em mắc sau mỗi buổi tập
"Tập xong đừng tắm ngay, coi chừng trúng gió!" Câu này chắc anh em nào đi tập cũng từng nghe. Có người sợ quá nên để nguyên bộ đồ ướt sũng mồ hôi chạy xe về nhà, ngồi chơi nửa tiếng rồi mới tắm. Kết quả: không trúng gió, nhưng lưng nổi mụn, bẹn ngứa, quần áo bốc mùi.
Vậy sự thật thế nào?
Tắm ngay sau khi tập có nguy hiểm không?
Ngay sau buổi tập nặng, tim vẫn đập nhanh, mạch máu dưới da giãn ra để toả nhiệt, cơ thể còn đổ mồ hôi. Lúc này mà dội ngay nước thật lạnh lên người, mạch máu co lại đột ngột, huyết áp có thể tăng vọt. Với người có bệnh tim mạch, cao huyết áp, đây là điều nên tránh.
Nhưng điều đó không có nghĩa là phải chờ cả tiếng mới được tắm. Với người khoẻ mạnh, chỉ cần:
- Nghỉ khoảng 10–15 phút, đến khi nhịp thở đều lại và người bớt vã mồ hôi.
- Tắm nước ấm hoặc mát vừa phải, không quá lạnh, không quá nóng.
Sai lầm thật sự: để mồ hôi khô trên người
Mồ hôi trộn với bã nhờn, bụi bẩn và vi khuẩn trên da. Để lâu, nhất là khi còn mặc đồ tập bó sát:
- Lỗ chân lông dễ bít tắc, gây mụn lưng, mụn ngực, viêm nang lông. Xem thêm nguyên nhân mụn lưng ở nam.
- Vùng bẹn ẩm và bí, là điều kiện lý tưởng cho nấm và mùi hôi.
- Da đầu bết, ngứa do mồ hôi và dầu.
Nên tắm trong vòng khoảng một giờ sau buổi tập. Nếu chưa tắm được ngay, ít nhất hãy thay bộ đồ khô.
Quy trình tắm chuẩn sau buổi tập
- Hạ nhiệt 10–15 phút. Giãn cơ nhẹ, uống nước, lau bớt mồ hôi.
- Gội đầu trước. Bọt dầu gội chảy xuống lưng sẽ được tráng sạch khi tắm, không đọng lại gây mụn.
- Rửa mặt, tránh để bọt vào mắt.
- Tắm toàn thân, tập trung chỗ nhiều mồ hôi: cổ, nách, ngực, lưng.
- Vệ sinh vùng kín riêng bằng nước ấm và dung dịch dịu nhẹ. Đừng dùng sữa tắm hay dầu gội cho vùng này.
- Lau khô kỹ, nhất là nếp bẹn, kẽ chân; mặc đồ sạch.
Mang gì trong túi tập cho gọn?
Ba chai dầu gội, sữa rửa mặt, sữa tắm chiếm chỗ và dễ đổ. Nhiều anh em chuyển sang sữa tắm gội 3in1: một chai cho tóc, mặt và toàn thân.
Lepetit Sport Wash 3in1 được làm cho đúng tình huống này:
- BHA vi nang làm sạch sâu lỗ chân lông, hỗ trợ kiểm soát dầu trên da và da đầu.
- Collagen, allantoin, glycerin giữ ẩm, da không khô căng.
- Menthol và menthyl lactate cho cảm giác mát lạnh ngay khi tráng nước.
- Chai 300 ml dùng được khoảng 50 lần tắm gội.
Còn vùng kín thì cần công thức riêng, dịu hơn và có pH riêng. Đó là việc của Lepetit Daily Collagen.
Muốn đủ cả hai cho túi tập? Combo chuẩn mực gồm Collagen 100 ml, Sport Wash 300 ml và bông tắm, được miễn phí giao hàng.
Lưu ý
- Người có bệnh tim mạch, huyết áp nên hỏi ý kiến bác sĩ về cường độ tập và thời điểm tắm phù hợp.
- Thấy chóng mặt, tức ngực, khó thở khi tập hay khi tắm, dừng ngay và đi khám.
Bài viết mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay tư vấn của bác sĩ. Nếu vùng da có dấu hiệu bất thường (đau, sưng đỏ, chảy dịch, nổi mụn nước, ngứa kéo dài), hãy đi khám để được điều trị đúng.
